Son dönemlerde teknolojinin ilerlemesiyle hayatımızda büyük
bir yer kaplayan bilgisayarlar, uzun süreli kullanımda büyük zararlar verebiliyor.

Özellikle bilgisayar başında çalışan kişiler, uzun süre
bilgisayar ekranına bakmaya maruz kalıyor.

Bu durum çeşitli göz rahatsızlıklarını ortaya çıkarıyor. Özellikle
baş ağrısı, göz yorgunluğu ve migren krizi gibi şikayetler…

Uzmanlar uzun süreli bilgisayar kullanımında göz sağlığına
çok dikkat edilmeli ve egzersizler yapılması gerektiğini savunuyor.

Biz de sizler için ekran başında göz sağlığınızı
koruyabileceğiniz ipuçlarını derledik. İşte ipuçlarından bazıları…

20/20/20 kuralı

Ekran başındayken 20 dakika ekrana baktıktan sonra 20 saniye
boyunca en az 20 fit uzakta bir şeye bakın.

Bu yöntem gözlerinize çok ihtiyaç duyduğu bir mola verecek,
gerginliği azaltacak ve gözlerinizin zarar görmesini engelleyecektir.

Uygun aydınlatmayı sağlayın

Bilgisayarı iyi aydınlatılmış bir odada kullandığınızdan
emin olun. Düşük ışık koşullarında veya karanlıkta bilgisayar kullanmak
gözlerinizi olumsuz etkileyebilir.

Yansıma önleyici gözlük takın

Ekrandan yayılan zararlı mavi ışığa doğrudan maruz kalmayı
azaltmak için bilgisayar kullanırken parlama önleyici mavi ekran gözlükleri
kullanın.

Ekran parlaklığını ayarlayın

Monitörünüzün parlaklık seviyesini gözünüze göre ayarlayın.
Bilgisayarı çok yüksek veya çok düşük parlaklık seviyelerinde kullanmayın.

Ekran koruyucu kullanın

Gözlerinizi bilgisayar ekranının yaydığı zararlı mavi
ışıktan korumak için bilgisayarınızın ekranına bir ekran koruyucu uygulayın.